La respiración consciente

La respiración es un proceso automático que inicia al nacer y concluye al morir. De los procesos automáticos del cuerpo pocos son controlables, sin embargo, la respiración es uno de ellos. Por tanto, existe la respiración consciente, que es simplemente la práctica de controlar la respiración centrándose en la forma en que se realiza, logrando con esto recargar el cuerpo en todos los niveles.

Una de las funciones principales de la respiración es nutrir las células del cuerpo con oxígeno, de ahí la importancia de realizar este proceso de una manera más reflexiva. La respiración correcta brinda una excelente oportunidad para fortalecer la conexión entre la mente y el cuerpo.

Ejecutar este proceso de manera consciente puede hacerse en cualquier momento y lugar. Se usa para aliviar el dolor, el insomnio, los problemas digestivos, la ansiedad, la presión arterial alta y la falta de energía. Otros beneficios de hacer ejercicios de respiración son:

• Regulación del cortisol (hormona del estrés)
• Mejor manejo de las emociones
• Alivio de la tensión acumulada
• Pérdida de peso