Y hoy te enseñaré un ritual de respiración profunda que te ayudará a vencer la ansiedad y el estrés. Para que tenga efecto debes establecer unos momentos “clave” donde dedicar como mínimo tres minutos a practicarlo.
Lo ideal es que realices este ritual al levantarte, al salir de casa, al iniciar el trabajo, antes de cada comida, antes de acostarte y en aquellas actividades que, por lo general, te generan estrés y ansiedad. Debes sentarte con tu espalda completamente recta, cerrar tus ojos y concentrarte en tu respiración durante 3 minutos, mientras lo haces es ideal que te visualices en un lugar especial para ti, junto a las personas que más te importan. Verás como todas las cargas y preocupaciones desaparecen lentamente de tu cuerpo.
