Beneficios de la meditación diaria

Practicando la meditación de forma regular, obtendrás grandes resultados. Reducir el estrés o la ansiedad, y posiblemente mejorar la condición cardiovascular, son algunas de las ventajas de practicar esta actividad.

La meditación como hábito diario y a largo plazo tiene múltiples beneficios para quienes la practican, entre ellos:

• Mayor capacidad memorística
• Mayor capacidad de aprendizaje
• Reducción del estrés
• Reducción del riesgo de depresión
• Mejora de la capacidad de atención y concentración
• Reducción de la intensidad de los procesos dolorosos
• Mejor funcionamiento del sistema cardiovascular

Se recomienda comenzar con un programa de meditación, poco a poco, e ir aumentando el tiempo de meditación con el tiempo. Se recomienda comenzar con unos 10 minutos por día y aumentar gradualmente a unos 5 minutos cada semana hasta meditar una hora por día, que se puede hacer ininterrumpidamente al principio o al final del día o meditar durante media hora al final. al comienzo del día y media hora antes de acostarse.